Jump to content





ความดันมาแว้ว ช่วยผมทีครับ ต้องออกกำลังกาย และทำไงบ้าง


28 replies to this topic

#1 Khun Yai V.I.P

    นักเล่นเกมระดับสูงชั้นที่ 2

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1,122 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 10:47 PM

ไปหาหมอวันก่อนครับเจ็บคอเหมือนจะเป็นไข้ครับ ตรวจความดันสูง สูง มาทุกครั้งที่มาหาหมอประมาณปีกว่าแล้ว วันนี้หมอทักข้ึนมาผมเครียด

หนักเลย หมอให้งดอาหารเค็ม และออกกำลังกาย กลับมาผมถือโอกาสนี้งดอาหารไปในตัวงดเค็มอย่างที่หมอแจ้ง ออกกำลังกาย วิ่ง เมื่อยน่องเลย

วันนี้เลยไปจัด อุปกรณ์ วิ่งมาไว้ในบ้าน รองเท้า และอื่นๆ (ซ่ึงก่อนหน้านี้ผมไม่เคยออกกำลังกายเลย) และอยากลดน้ำหนักแบบเอาจริง คือวันก่อน

เห็นพี่ท่านนึงในเวปเรา ผมเห็นแแล้วงงเลย พี่เค้าลดไป20โล หุ่นเพรียวเลยอ่ะ อยากได้อย่างงี้บ้าง ท่านอืื่นมีอะไรแนะนำผมทีครับ ไม่ว่าเรื่อง

ความดัน โรคอ้วน การออกกำลังกายอย่างถูกวิธี และอื่นๆๆๆ รบกวนด้วยครับ ขอบคุณทุกท่านล่วงหน้าครับ

#2 ping99

    นักเล่นเกมชั้นครู

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2,336 posts

Posted 16 June 2013 - 11:03 PM

ลดอาหารทอดด้วยนะครับ คนที่บ้านผม ชอบทานปาท๋องโก๋ ปรากฏว่าความดันขึ้น พอเลิกทาน ความดันลดลงเกือบ 10 น่ะครับ

อาหารพวกโปแตสเซียมก็ช่วยลดความดันด้วย คือกล้วยหอม นะครับ กระเทียมด้วยเหมือนกัน แกะทานสดๆ เลยถ้าทำได้

ความอ้วน ก็ต้องลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาลครับ ข้าวขาว ถ้าเปลี่ยนเป็นข้าวกล้องได้จะดีมาก

น้ำอัดลม เลิกได้ก็เลิกเลย

ส่วนการลดความอ้วน การวิ่งหรือออกกำลังต่อเนื่องทีเรียกว่าคาดิโอ ดีกับปอดและหัวใจ แต่เพิ่มการเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อด้วยจะดีมาก เพราะกล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะเผาผลาญไขมัน 24 ชั่วโมง ทำให้ผอมลงได้เร็วขึ้น และกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นด้วยครับ

Edited by P' Nick, 17 June 2013 - 11:14 AM.


#3 NottosanG

    นักเกมมือเซียนชั้นที่ 2

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3,216 posts
  • Gender:Male
  • Location:samutsakhon

Posted 16 June 2013 - 11:07 PM

อยากลดด้วย ผมหนัก 99 แล้ว ไม่อยากเป็นชายเกินร้อย :r38:

(ทำงาน 4 ปี ขึ้นมา 20 กว่าโล) :r15:

#4 Devilot

    เซียนเกม

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4,139 posts

Posted 16 June 2013 - 11:08 PM

เล่นเวท+คาร์ดิโอครับ หล่อ เด็ก โรคภัยไม่มีแน่นอนครับ

#5 drv

    นักเล่นเกย์ มือฉกาจ

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9,983 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 11:09 PM

ปั่นจักรยานครับ ผมความดัน 155 ปจบ.เหลือไม่ถึง 120

#6 YajokKung

            B A

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1,527 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 11:12 PM

แว้นจักรยานเหมือนพี่ drv ครับ

พอเข้าบ้านก็มีแอบยกเวท

Edited by YajokKung, 16 June 2013 - 11:14 PM.


#7 rufast

    งืมๆแงมๆ

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6,186 posts

Posted 16 June 2013 - 11:14 PM

ปั่นจักรยาน ความดันลด
แต่หน้ามืดเพราะหมดตูด
จากคันเดียว ตอนนี้ซัดไป 5 คัน

#8 moochachi

    นักเกมมือเซียนชั้นที่ 1

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2,507 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 11:16 PM

คุณใหญ่ลองทานน้อยลงหน่อยครับ ลองหาออกกำลังง่ายๆ ได้โดยไม่ต้องพึ่งเพื่อน พวกยึดพื้น ซิกอัพ วิ่ง เดินเร็วอะครับ
พวกแบต พวกบอล บางที เพื่อนไม่ไปด้วย เราก็เล่นไม่ได้

เรื่องลดน้ำหนัก ใครๆ ก็ลดได้ครับผม นี้เรื่องจริง ใจแข็งหน่อยครับ พุงยุบแน่นอน

#9 guest_james

    นักเล่นเกมชั้นครู

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2,459 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 11:23 PM

เพิ่งซื้อจักรยานมาปั่นเหมือนกันครับ เป็นความดันเหมือนกัน

ถ้ากินกล้วยหอมกะกระเทียมมันช่วยได้ พรุ่งนี้ซื้อมาลองเลย

#10 Khun Yai V.I.P

    นักเล่นเกมระดับสูงชั้นที่ 2

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1,122 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 11:23 PM

ขอบคุณมากครับทุกท่าน ตอนนี้102กก เอาใจช่วยผมด้วย อยากให้เหลือ80โล

จักรยานผมคิดอยู่ครับ คันหล่ยตังค์มั้ยครับ วันนี้เพิ่งโดนลู่วิ่ง และที่ยกเวท ไปจุกเลย

#11 rufast

    งืมๆแงมๆ

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6,186 posts

Posted 16 June 2013 - 11:28 PM

View PostKhun Yai V.I.P, on 16 June 2013 - 11:23 PM, said:

ขอบคุณมากครับทุกท่าน ตอนนี้102กก เอาใจช่วยผมด้วย อยากให้เหลือ80โล

จักรยานผมคิดอยู่ครับ คันหล่ยตังค์มั้ยครับ วันนี้เพิ่งโดนลู่วิ่ง และที่ยกเวท ไปจุกเลย

หลักพันยันหลักแสนครับ

#12 gchoi

    นักเล่นเกมตัวยง

  • Freshy
  • PipPipPipPipPip
  • 216 posts
  • Gender:Male
  • Interests:Retro Game Only !!!

Posted 16 June 2013 - 11:34 PM

ตอนนี้ผมก็เกินไปเกือบ10โลแล้วเหมือนกัน

#13 Julong

    กินกับใครก็ไม่อร่อยเท่ากินกับข้าว

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 4,081 posts
  • Gender:Male

Posted 16 June 2013 - 11:39 PM

เมื่อก่อนผมก็ 115 โล ตอนนี้เหลือ 85 โล ครับ กลัวเกิดโรคนี้แหละครับ
เลยต้องลดน้ำหนัก อยากดูแลพ่อแม่ไปนานๆ

#14 MikAFeveR

    นักเล่นเกมชั้นอูวว์

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3,771 posts
  • Gender:Male
  • Location:CNX
  • Interests:Cycling, Running, Video games

Posted 17 June 2013 - 12:04 AM

ปั่นจักรยานครับ สนุก+สุขภาพดี :r14:

#15 maxi

    นักเล่นเกมชั้นครู

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2,057 posts

Posted 17 June 2013 - 12:09 AM

ออกกำลัง ลดหวาน มัน เค็ม ช่วยได้จริงครับ
เมื่อก่อนผมก็สูงลอยตลอด เครียดๆๆ
หลังจากคุม นน. คุมอาหาร ออกกำลังแล้ว
ทุกวันนี้ชิวมากครับ หมดกังวล และทำเป็นนิสัยแล้ว

Maxiน้องครับ

#16 glassheart

    นักเล่นเกมชั้นครู

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2,019 posts

Posted 17 June 2013 - 12:49 AM

เปลี่ยนพฤติกรรมการกินครับ
ของหวาน ของทอด ของมัน แอลกอฮอล์เลี่ยงได้ก็ช่วยได้เยอะ
เพราะให้พลังงานสูงมาก
ลองดูพวกฉลากสินค้าทีมันบอกสารอาหารอะ
อย่างพวกขนมถุง มันฝรั่งไรเงี้ย ซองนึงพพังงานเท่ากับข้าว(รวมกับ)มื้อนึงแล้ว
น้ำหวานก็ครึ่งมื้อได้ ถ้าลดสองอย่างนี้อย่างน้อยน้ำหนักเพิ่มยากขึ้นเยอะเลย

#17 RONAN321

    ให้มากกว่าที่ผู้อื่นคาดหวัง...และให้ด้วยความเต็มใจเสมอ

  •  High Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 11,683 posts
  • Gender:Male

Posted 17 June 2013 - 12:51 AM

เรื่องจักรยานลองถามเสี่ยต่อคับ...รับรองเสียตังค์ :r31:

#18 helloworld

    นักเล่นเกมฝึกหัดระดับ 3

  • Freshy
  • PipPipPipPip
  • 136 posts

Posted 17 June 2013 - 01:22 AM

L-carnitine ก่อนเล่นสักครึ่งชั่วโมงครับ จะมีแรงมากล้นจนไม่อยากหยุด

#19 zw3i

    นักเล่นเกมระดับสูงชั้นที่ 2

  •  Royal Executive Members 
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1,158 posts

Posted 17 June 2013 - 01:52 AM

View Postdrv, on 16 June 2013 - 11:09 PM, said:

ปั่นจักรยานครับ ผมความดัน 155 ปจบ.เหลือไม่ถึง 120

ตกใจอ่านผิด :o_what: อ่านเป็น ปจด. เหลือไม่ถึง 120

#20 Ioclub

    นักเล่นเกมฝึกหัดระดับ 3

  • High Members
  • PipPipPipPip
  • 122 posts
  • Gender:Male

Posted 17 June 2013 - 07:35 AM

DGO นี่เปลี่ยนหัวข้อไปตามกาลเวลาจริง เดี๋ยวนี้เริ่มคุยเรื่องสุขภาพกันแล้ว :r18: